Conseils santé pour le mieux-être
Douleurs musculaires
Les courbatures apparaissent à la suite d'un effort physique qui a été trop difficile pour le muscle à supporter. Des blessures se créent au niveau des fibres du muscle.
Il faut considérer la douleur musculaire comme un message qu’envoie le corps: il a besoin de repos pour guérir!
L'utilisation du froid est bénéfique en présence de douleurs aiguës et de traumatisme. Le froid est anti-inflammatoire et décongestionnant.
La chaleur quant à elle permet le relâchement des muscles. Elle favorise aussi l’élasticité des tissus. En ce sens, le chaud permet de soulager les douleurs en cas de contractures et de tensions des tissus.
Il ne faut pas appliquer du chaud sur une inflammation (lorsque la zone douloureuse est gonflée et chaude) car on risque de l’aggraver!
Étirements
Les exercices et les étirements sont une des solutions à privilégier en cas de douleur. Les étirements améliorent la souplesse musculaire et articulaire. Ils améliorent la mobilité, la stabilité et l’équilibre. Ils améliorent la posture.
Faire des étirements appropriés soulage la raideur des articulations et favorisent l'amplitude de mouvement. Une bonne souplesse permet de se sentir bien, favorise l'accomplissement des tâches quotidiennes et prévient la douleur.
Votre massothérapeute saura vous recommander les exercices les plus appropriés pour votre situation.
Exercices avec balles
L’automassage avec des balles est une technique très efficace pour lutter contre la douleur. Cela permet de détendre en profondeur les tensions musculaires et articulaires. Ce massage est très sain à incorporer dans nos routines quotidiennes, que ce soit avant un entrainement ou pour apaiser nos tensions.
Cette technique relaxante ne demande pas beaucoup d’effort et vous deviendrez autonome pour réduire vos inconforts rapidement. Le but de l’automassage est de sentir la sensation de relâchement de votre tension.
Chez Zérotension vous trouverez plusieurs modèles de balle en vente adaptés à vos besoins spécifiques. Nous saurons vous conseiller les meilleurs massages pour votre situation.